Road rage och ilska förvaltning
Vägarna blir mer och mer full av bilister och världen blir allt mer befolkade i allmänhet, kommer den tid i trafikstockningar bara att öka.
Var och en av oss, i vår egen metall bubbla, verkar inte vara de samma seder och artighet de flesta av oss anställa när man möter varandra utanför våra bilar. I denna förvrängda miljö, blir misstag och felbedömningar förstorad och mycket mer mycket kritik. Dessa fel kan leda till irritation, spänning och slutligen rasa. Förutom att vara en obehaglig plats att vara, kan det representera en verklig fara för allas säkerhet oberäkneligt ilska-fueled manövrer och en stor hälsorisk för dem som upplever dessa förhöjd stater av stress.
Rage leder till ilska och omvänt lugna leder till lugn. Varje typ av körning kan reflekteras tillbaka din väg från andra drivrutiner som plocka upp på ditt humör. Genom att vara artig och förnuftigt eller "defensiva", kan du göra din del för att bryta den road rage cykel som kan greppa många oss. Om det inte går att kontrollera din ilska, finns det ett antal tekniker som du kan använda för att återta ditt humör under bilkörning.
Andning
Genom att kontrollera din andning, kan du rensa kroppen på "gamla" och inaktuella "air" som i sin tur frigör spänningar genom att syresätta blodet. Koncentrera och fokusera på varje inåt och utåt andetag, kan den koppla dig från de faktorer som orsakar din stress. Inte får alltför fristående från verkligheten men eftersom du måste hålla din körning säker och uppmärksam.
Musik
Lyssnar på musik eller även talböcker, kan du skapa en lugn och fridfull atmosfär i bilen. Det är väl känt att musik kan vara mycket effektiv i lugna, kropp och själ. En mild och nästan undermedvetna distraktion som ger dig en inre frid som nästan inget annat kan.
Muskler
En teknik som finns där kan du försiktigt "flex" och slappna av musklerna röra hela kroppen från muskel till muskel. När kroppen upplever stress, det lagras inuti och kan släppas effektivt med denna metod. Ett bra sätt att göra det som det kan göras från din sittande i bilen.
Mentala spel
Du kan distrahera ilska centra i hjärnan genom att spela kognition spel som "räkna röda bilar" eller ens genom att räkna de betonar du t.ex. "Jag slår vad jag ser minst 5 mer idioter innan jag kommer hem". En enkel teknik som lösgöra dig från ilska och får dig att se det roliga sidan till det hela.
Bättre hantera din tid
Anledningen till att de flesta av oss få irriterade medan körning är av hålls när vi är på väg till något sent för. Någon att vara oförskämd eller aggressivt på sättet de kör när du på en förhöjd tillstånd av stress på grund av sena snabbt kommer att resultera i din ilska nivåer skjuta genom taket. Om vi tar för givet, att det är mer än sannolikt kommer att bli trafik och du kommer mer sannolikt än inte hållas någon gång, måste du ta hänsyn till detta i den tid du tillåter dig själv att få dit du ska. Det är så mycket lättare att styra ditt humör när du vet att du har tillåtit för denna "idiot håller mig upp!".
Det finns inget enkelt svar att eliminera stress från ditt liv i den snabba upptagen och väl befolkad värld vi lever i idag, men välskött stress är en helt annan historia själv bränslepåfyllning karaktär av ilska bakom ratten. Anställa de uppräknade teknikerna och du kommer att gå långt för att se till att det inte förstöra din eller någon annans dag.